Vitality FLOSSING
Sie ist die stärkste Sehne des menschlichen Körpers. Sie trägt das ganze Körpergewicht beim Stehen, Gehen, Laufen und Springen.
Sie ist schlecht durchblutet und hat eine Sehnenscheide. Häufig kommt es zu Schwellungen und Schmerzen im Bereich der Sehnenscheide. Die Ursache für Achillessehnenbeschwerden ist meistens im Bereich des Fußes zu finden.
Ausgangsposition : Kniestand mit gestrecktem Fußrücken. Es sollte versucht werden, die Beine möglichst nah zusammenzuführen, sprich, sowohl die Knie als auch die Füße berühren sich. Das Becken ist aufgerichtet und der Oberkörper nimmt eine neutrale Position ein.
Zielsposition: Das Screening gilt als bestanden, wenn das Gesäß die Hacken berührt und die Fersen zusammenbleiben
Fehler: Fallen die Füße nach außen und sind die Fußrücken nicht gestreckt, so gilt das Screening als nicht bestanden
Anker am Unterschenkel: Be Achillessehnenbeschwerden setzen Sie den zug von innen nach außen. Der Anker kann oberhalb des Sprunggelenks gelegt werden. Wenn die Beschwerden im Bereich des Fersenbeins auftreten, kann das Spunggelenk mit eingefasst werden.
Zugrichtung außen: Wickeln Sie mit einer Zugkraft von 80% Zug nach außen und einer Überlappung von 50%.
Fertiger Unterschenkelwrap für die Achillessehne
Erweiterung des Unterschenkelwraps mit einem zweiten Band: Legen Sie bei einem Muskelfaerriss der Wadenmuskeln (Tennis Leg) das Flossband an den verletzen Stellen überkreuzend an, um mehr punktuellen Druck zu erreichen.
Aktivierung: Bringen Sie Ihr geflosstes Bein durch eine isolierte Eigenmobilisation in Streckung und Beugung
Training 1 – Anfangsposition: In der geschlossenen Kette:
Stellen Sie sich auf eine erhöhte Kante und gehen Sie abwechselnd auf die Zehenspitzen und…
Training 1 – Endposition: …senken Sie anschließend die Wade wieder.
Training 2 – Anfangsposition: Kommen Sie aus dem Zehenstand…
Training 2 – Endposition: …in die tiefe Kniebeuge.
Beugung und Streckung: Mobilisieren Sie den Unterschenkel (Muskeln, Sehnen und Faszien) Ihres Sportlers indem Sie bei Fixierung des Gewebessliding den Fuß in die Beugung zum Körper hin bringen.
Querfriktion: Verschieben Sie nun bei gestrecktem Knie Ihres Sportlers das gesamte Gewebe des Unterschenkels mit Muskeln, Sehnen und Faszien quer zum Faserverlauf.
Sie ist die stärkste Sehne des menschlichen Körpers. Sie trägt das ganze Körpergewicht beim Stehen, Gehen, Laufen und Springen. Sie ist schlecht durchblutet und hat eine Sehnenscheide. Häufig kommt es zu Schwellungen und Schmerzen im Bereich der Sehnenscheide. Die Ursache für Achillessehnenbeschwerden ist meistens im Bereich des Fußes zu finden.
Der Ellbogen besteht aus drei Gelenken: dem Oberarmspeichengelenk (HUG) und dem Oberarmellengelenk (HRG) sowie dem Ellenspeichergelenk (RUG). Das Oberarmellengelenk ist für die Beugung und Streckung verantwortlich, dass Oberarmspeichengelenk ist zusammen mit dem Ellenspeichengelenk für die Drehung des Unterarms verantwortlich.
Als unterer Rücken wird der Bereich der Lendenwirbelsäule bezeichnet. Dieser besteht aus fünf Lendenwirbeln. Zwischen den einzelnen Wirbeln liegen die knorpeligen Bandscheiben, die wie ein Schwamm funktionieren. Unter Druck geben diese Flüssigkeit ab und saugen sich bei Entlastung, z.B. im Schlaf, wieder mit Flüssigkeit auf.
